3 steg - fra overtenking til handling

Fra overtenking til handling – tre steg for å pres(en)tere med overskudd og glede

Har du noen gang kjent på følelsen av å sitte fast i overtenking før en stor presentasjon?

Tankene flyr rundt: Hva om jeg gjør en feil? Hva om ingen liker det jeg sier? Enn om jeg blir avslørt?

Jo mer du tenker, desto vanskeligere blir det å komme i gang.

Dette er faktisk en overlevelsesmekanisme. Hjernen din prøver å beskytte deg ved å holde deg i status quo – den vil unngå risiko. Dette kan holde deg fast i frustrerende en sirkel av overtenking og handlingslammelse. 

Så hvordan kan du bryte ut av denne sirkelen og komme i gjøremodus?

3 steg for å gå fra overtenking til handling, og bygge opp overskudd og glede på veien:

1. Start med én liten handling
Del opp oppgavene dine i bittesmå oppgaver og velg den minste. Kanskje det er å åpne dokumentet, skrive én setning eller lage en liste over hovedpunktene du vil dekke. Når du gjør noe lite, føles det mindre overveldende, og du får en følelse av fremgang.

2. Sett en tidsbegrensning
Gi deg selv en kort, tidsavgrenset periode til å jobbe – kanskje bare 5 eller 10 minutter. Når tiden er ute, kan du velge å ta en pause eller fortsette hvis du føler deg i flytsonen. Det viktigste er å komme i gang, uten å tenke at du må gjøre alt på en gang.

3. Feir små seire
For hver lille oppgave du gjennomfører, gi deg selv litt ros. Det kan virke lite, men å anerkjenne de små skrittene gir hjernen din en følelse av mestring. Og jo mer mestring du føler, desto mer motivert blir du til å fortsette.

Ved å følge disse tre stegene bygger du opp både handling og energi. Små skritt fører til store resultater over tid, og du kan møte enhver presentasjon eller prestasjon med overskudd og glede.

Er du klar til å teste det ut?

Ønsker du veiledning fra meg, klikk her

Beste hilsen fra Paro