Når stress blir både en drivkraft og en utfordring

Prokrastinering og prekrastinering: 

Jeg har ofte lurt på hvordan det må føles å være en av de som alltid jobber strukturert, som starter tidlig og leverer i god tid før fristen. For meg har det å utsette oppgaver vært en gjennomgående del av livet. Jeg har lenge trodd at det å jobbe jevnt og trutt med en oppgave var noe som bare "andre" gjorde – kanskje et mytisk folk jeg aldri kom til å tilhøre.

Men gjennom erfaring og refleksjon har jeg innsett at både prokrastinering – det å utsette oppgaver – og prekrastinering – det å kaste seg over oppgaver for tidlig – faktisk handler om hvordan vi forholder oss til stress og ubehag.

Hvorfor vi utsetter: Hjernen, dopamin og stress

Prokrastinering handler ofte om hjernens belønningssystem. Når vi utsetter, bygger vi opp stress. Og når vi endelig fullfører oppgaven i siste liten, forsvinner stresset – og hjernen belønner oss med dopamin.

Den følelsen av lettelse og tilfredsstillelse er hjernens måte å si: "Bra jobba, du fiksa det!" Men den belønningen er også grunnen til at vi fortsetter å utsette. Vi lærer å koble sammen utsettelse, stress og en dopaminbelønning og dette blir en syklus som kan være vanskelig å bryte.

På den andre siden har vi prekrastinering. Dette er når du gjør oppgaver altfor tidlig for å kvitte deg med ubehaget av å ha noe hengende over deg. For noen kan dette virke som en produktiv strategi, men det kan føre til at du bruker energi på feil tidspunkt eller ikke rekker å tenke grundig gjennom oppgaven.

Enten vi utsetter for lenge (prokrastinering) eller handler for raskt (prekrastinering), er resultatet det samme: Vi reagerer på stress og ubehag, i stedet for å møte oppgaven med balanse og ro.

Min egen reise med prokrastinering og prekrastinering

Jeg har erfart at prokrastinering kan fungere som en drivkraft. Når jeg har ventet til siste liten, har jeg ofte klart å prestere godt. Stresset har gitt meg fokus, energi og til tider overraskende gode resultater.

Men prisen har vært høy. Den konstante vekslingen mellom å utsette og å jobbe under intenst press har tappet meg for energi og overskudd. Det har også ført til en følelse av aldri helt å være i balanse, som om jeg hele tiden løper for å ta igjen noe.

På den andre siden har jeg også kjent på prekrastinering. Når jeg har kastet meg over oppgaver for raskt, har jeg opplevd at jeg gjør ting halvveis eller går glipp av viktige detaljer. Ubehaget ved å ha noe på vent har fått meg til å handle før jeg var klar, noe som heller ikke har vært en bærekraftig løsning.

Hva kan vi gjøre?

Gjennom årene har jeg lært at både prokrastinering og prekrastinering handler om hvordan vi håndterer stress og ubehag. Her er noen refleksjoner og strategier som har hjulpet meg:

1. Bli bevisst på mønstrene dine:
   Hva gjør at du utsetter eller handler for raskt? Er det frykt for å mislykkes, et behov for å føle kontroll, eller kanskje en trang til å bli ferdig?

2. Gi deg selv tid og rom til refleksjon:
   Hvis du kjenner på prekrastinering, spør deg selv: "Trenger jeg å gjøre dette akkurat nå, eller kan jeg vente til jeg har mer oversikt?" Hvis du kjenner på prokrastinering, prøv å dele oppgaven i mindre biter for å senke terskelen for å starte.

3. Øv på å tåle ubehag:
   Både prokrastinering og prekrastinering er reaksjoner på ubehag. Ved å bruke verktøy som mindfulness og pusteteknikker, kan du øve deg på å stå i følelsen av ubehag uten å handle impulsivt.

4. Se på stress som en ressurs – men med balanse:
   Stress kan gi fokus og energi, men det er viktig å finne en balanse der stresset jobber for deg, ikke mot deg.

Vil du ta grep?

Det å forstå hvordan hjernen og stresset påvirker våre mønstre, kan være utrolig frigjørende. I Null stress-kurset dykker vi dypere inn i hvordan stress påvirker oss, både mentalt og fysisk. Vi ser på hvordan både prokrastinering og prekrastinering oppstår – og vi gir deg praktiske verktøy for å bryte mønstrene.

Kurset er designet for å hjelpe deg med å finne balansen mellom drivkraft og ro, og gi deg strategier for å ta kontroll over stresset før det tar kontroll over deg.

Hvis dette resonnerer med deg, er Null stress kanskje det neste steget for deg.

Du kan lese mer om kurset her

Beste hilsen fra Paro

PS. Husk, små endringer kan gjøre en stor forskjell. Ta ett steg i dag – uansett hvor lite det føles 😊